Выпады назад: техника выполнения, какие мышцы работают, как правильно делать с гантелями
Разбираемся, как составить тренировочный план и когда добавлять дополнительный вес. Выпады – движение, которое часто включают в тренировку на ягодицы и ноги. У этого эффективного упражнения есть несколько вариаций.